Ряд советов по продлению жизни человека.

Можно с лёгкостью добавить несколько дополнительных лет к своей жизни, если соблюдать простые правила: употреблять здоровую пищу, вести активный образ жизни и выполнять десять описанных ниже инструкций. Привыкнуть к ведению здорового образа жизни несложно, если начать это делать поэтапно. Автор этих советов Розалинда Райен.

1. Помните о свекле.

Как ни странно, но свекла вполне может стать надёжным партнёром в борьбе с гипертонией. Это очень важно, ведь именно повышенное давление — основной фактор в прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих в итоге к преждевременной смерти.

2. Выбросите свой телевизор

Статистика утверждает, что средний житель планеты просиживает на диване в среднем от 10 до 15 лет. Пятьдесят процентов этого времени он проводит за телевизором. Учёные настоятельно рекомендуют прекратить смотреть «ящик» и начать заниматься действительно полезными для здоровья вещами.

3. Не употребляйте печенье

Несколько учёных из Сингапурского университета выяснила, что присутствие в магазине запаха шоколадного печенья способно сподвигнуть её на покупку ненужных ей вещей. Данный аромат активизирует в мозге участок, отвечающий за необходимость скорейшего вознаграждения. Поэтому лучше откажитесь напрочь от печенья.

4. Объятия — помощник вашему сердцу

Обнять человека — означает не только показать сердечное отношение, но и позаботиться о своём сердце. В 2005 году Университетом Северной Каролины было проведено исследование, результаты которого показали, что крепкие объятия любимого человека хотя бы в течение 20 секунд уменьшает артериальное давление и уровень гормонов стресса в организме.

5. Как можно меньше соли

Каждый день человек съедает примерно 9 с половиной граммов соли, забывая о том, что излишнее содержание соли способствует повышению кровяного давления, что в свою очередь повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Прогуливайтесь в солнечные дни

В целях получения заряда природного здоровья, гуляйте на улице в солнечные дни. Под воздействием солнечных лучей на кожу, организм человека начинает продуцировать витамин D, уменьшающий риск развития депрессий, заболеваний сердца, остеопороза и даже некоторых видов раковых опухолей.

7. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи

Организация EPIC (Европа) провела крупномасштабное исследование для выявления влияния питания на развитие онкологических заболеваний и выявила, что ежедневная дополнительная порция овощей и фруктов позволяет уменьшить риск преждевременной сметри по любой причине на 20 процентов.

8. 4 принципа продления жизни

Следование простым 4 принципам позволяет увеличить срок своей жизни на 14 лет, а именно: откажитесь от табакокурения, ведите как можно более активный образ жизни, употребляйте алкоголь в меру и ежедневно съедайте 5 порций овощей и фруктов. Самый важный принцип — отказ от курения.

9. Ходьба ваш верный друг

Чтобы держать свой вес в норме, достаточно ежедневно совершать 10 тысяч шагов. Так утверждали учёные раньше. Но недавно проведенное международное исследование показало, что мужчинам в возрасте до 50 лет и женщинам до 40 нужно каждый день совершать по 12 тысяч шагов для поддержания хорошей формы.

10. Смех — отличное лекарство

По результатам всех проводимых исследований, связанных со смехом, установлено, что оптимисты гораздо реже страдают от депрессий и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хочу получать новые статьи!Ваш email адрес:

автор: Ловцова Елена

---

---