Компьютеры давно и прочно заняли одно из главных мест в нашей жизни. Дети садятся за компьютер раньше, чем начинают учиться, а в школах не расстаются с планшетами и смартфонами. Родители же порой просто не контролируют время, которое их дети проводят, глядя в компьютерный монитор. И в этом кроется большая проблема, которая требует своего решения. Правильная организация «общения» с компьютерной техникой спасет наши глаза от переутомления, а позвоночник — от искривления. Сколько же времени можно проводить за компьютером взрослым и детям? Как организовать свое рабочее место, чтобы не нанести вред здоровью?

Взрослым

Каждый час при работе за компьютером делайте разминку для глаз. Разминка может быть самой простой: просто закройте глаза и расслабьтесь; посмотрите вдаль, в окно, попытайтесь разглядеть далекие здания, птиц; крепко зажмурьте глаза и откройте, повторите несколько раз.

Держите спину ровно, а шею не напрягайте. Расположите стол компьютерный таким образом, чтобы избежать бликов на мониторе, источники света должны падать преимущественно слева. Монитор, кстати, должен располагаться чуть ниже уровня глаз и на расстоянии от них не менее 80 см.

Общее утомление у взрослого человека наступает через 4 часа после работы за компьютером, старайтесь ограничиться этим сроком ежедневно.

Детям

Абсолютно все рекомендации для взрослых нужно применить и к детям, но есть и особые советы, касающиеся сохранения детского здоровья. Во-первых, стоит учитывать возраст, с которого можно садиться за компьютер. Дошколятам лучше совсем не знакомиться с компьютерной техникой, в крайнем случае — 20-30 минут пару раз в неделю. Ребенок 7-8 лет может посидеть за компьютером 30-40 минут, 9-11 лет — не более полутора часов. Научите ребенка правильно сидеть за компьютерным столом: не закидывая ногу на ногу, не задирая голову и пр. Дети утомляются от компьютера, конечно, быстрее взрослых — уже через 2 часа. Посещайте офтальмолога минимум один раз в год, чтобы избежать возможных проблем в будущем.

Все эти простые советы помогут вам сохранить здоровье и не «обзавестись» неприятностями в виде сколиоза и проблем со зрением.

---

---