Сон – залог здоровья

Как известно, во сне мы набираемся сил и энергии, наши клетки восстанавливаются, а наш организм отдыхает. Но стрессы и переутомления часто приводят к бессоннице ночью, а утро вы чувствуете себя выжатым, как лимон. Как же преодолеть бессонницу, не прибегая к таблеткам?

son-zalog-zdorovya

Сон – залог здоровья

Сегодня самыми популярными являются спреи, которые так и навевают сон. Но настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом, перед применением их. Справиться с бессонницей поможет йога и ароматерапия. Прекрасно, если вы будете ложиться спать в одно и то же время, так ваш организм физиологически настроится на отдых.

Ваша постель должна быть комфортна, а постельное белье вызывать уют и приятное наслаждение. Старайтесь как можно чаще менять его. Перед сном обязательно проветривайте комнату и если у вас нет коврового покрытия – мойте пол. Не рекомендуем засыпать с включенным телевизором, ваш сон будет поверхностен, к тому же будет страдать ваша нервная система.

Перед сном обязательно принимайте горячую ванну с солью и расслабляющей пеной. Позаботьтесь о том, чтобы ваша ночная рубашка не стесняла движений и дарила ощущение тепла и комфорта.

Кстати, если вы желаете приобрести матрас, то оформить свой заказ вы сможете в интернет магазине матрасов Matraslandia.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Не принимайте перед сном таблеток, содержащих кофеин. Также настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и крепкого чая. Лучше выпейте перед сном кефир или специальный чай без кофеина. Помните о том, что ваш ужин должен быть не менее чем за три часа до сна. Не залеживайтесь в постели, вставайте в одно и то же время, делайте зарядку и отправляйтесь дышать свежим воздухом.

Если работаете не очень далеко от дома, советуем пешую прогулку на работу. В вашем дневном расписании просто необходим физический труд – пол часа активного отдыха вполне подойдут, они улучшат кровообращение и работу всего организма. Психологи настоятельно не рекомендуют в постели размышлять о проблемах и промахах, для этого у вас будет целый день, а сейчас предайтесь приятным воспоминаниям. Спокойной ночи.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*