Правила рационального питания

Основное правило рационального питания, постепенный переход к здоровому питанию, не стоит кардинально менять привычки в питании, сложившиеся на протяжении многих лет.

pravila-racionalnogo-pitaniya

Правила рационального питания

Ни в коем случае не стоит бездумно применять новомодные диеты, проанализируйте, какие продукты полезны для вашего здоровья, какая пища вам ближе по вкусу, какие продукты вы можете себе позволить исходя из материального состояния. Подойдите к выбору диеты творчески с учетом состояния здоровья.

Помните переход к рациональному питанию – стремление быть здоровым, а не навредить организму.

Одно из важных правил рационального питания – снижение калорийности блюд. Снижение калорийности блюд должно сопровождаться сбалансированностью витаминов и минералов, а также других микроэлементов необходимых для организма.

Результатом снижения калорийности употребляемых блюд является не только постепенное снижение веса, но и оздоровление организма. К слову, если вас интересует интернет магазин продуктов, то добро пожаловать на сайт freshmart.com.ua. Уверен, вы останетесь довольны предлагаемым выбором и демократическими ценами!

Также существуют иные правила питания, при систематическом соблюдении которых снижается аппетит, соответственно нормализуется вес:

1. Употребляйте воду за 20 минут до еды и не ранее 2 часов после еды.

2. Не заедайте стресс, поскольку во время стрессовых ситуаций замедляются процессы пищеварения, в результате пища плохо переваривается и отравляет организм.

3. Помните питание должно быть разнообразным, старайтесь не увлекаться моно диетами. Питание должно быть сбалансировано.

4. Старайтесь употреблять продукты, которые не подвергались длительному хранению (свежие). При длительном хранении продукты начинают плесневеть и впоследствии загнивать, что не только не полезно, но и вредно для здоровья.

5.Не ешьте на ночь, особенно мясо и другую пищу, содержащую белки, поскольку белковая пища очень медленно переваривается, а во время сна снижается функция пищеварения. Если очень хочется есть, выпейте стакан кисломолочного продукта.

6. Постепенно снижайте количество потребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, отчего появляются отеки, развиваются сердечные заболевания, повышается артериальное давление.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*