Похудеть – это легко

poxudet-eto-legko

Еще с прошлого века ввиду технологического прорыва люди стали страдать ожирением из-за отсутствия физических нагрузок и рационального приема пищи. Но как определить страдаете ли вы ожирением? Очень легко, вы сможете это рассчитать с помощью индекса массы тела.

Похудеть – это легко

Расчет индекса массы тела

Его можно рассчитать по формуле Купера:

• для женщин –(0,624*рост)- 48.9

• для мужчин – (0,713*рост) – 58.0

Как снизить вес?

Итак, если вы хотите снизить свой вес в первую очередь вы должны понять, что кратковременные диеты не являются залогом успеха, так как вы все равно придете к прежнему весу и результату. Вам необходимо:

• начать питаться рационально, то есть кушать ровно столько сколько вы сжигаете

• принимать пищу дробно в одно и то же время

• свести к минимуму употребление нездоровой пищи и алкоголя в том числе

Помимо перечисленных выше факторов, вам также необходимо заняться физическими нагрузками, потому что сидя в кресле или на диване вы ничего не добьетесь, не нужно забывать, что самая тяжелая работа – это работа над собой.

На заметку: Если вам нужны подростковые спортивные костюмы оптом, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе www.tmgolfstream.com.ua. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Какими видами спорта можно заняться?

Здесь все очень просто. Можно заниматься любыми видами спорта от тенниса до тяжелой атлетики, главное, чтобы врач вам это разрешил и вам нравилось этим заниматься, пусть спорт станет вашим хобби, кроме того, легче когда начинаешь не сам, а с другом, или же с супругой, это не только избавит вас от лишнего веса и сделает более сильным и здоровым, но также у вас со временем появится новый круг общения, таких же спортсменов. В придачу ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону.

Если вы не знаете с чего начать. То могу посоветовать начать заниматься бегом, а в зимний сезон – катание на лыжах, является прекрасной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Заключение

Как вы понимаете фактически похудеть и в самом деле легко, но для того, чтобы начать это делать – нужно себя заставить

1. Заниматься спортом

2. Следить за употреблением своей пищи

На самом деле вы могли подумать : «Это может быть чертовски трудно». Не говорите такой бред самому себе. Все начинается с головы, вы сами ограничиваете себя в чем-то, если в самом деле так думаете, помните только одно – все начинается с головы, и если вы себя не заставите, то никто не заставит.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*