Как диагностировать и самостоятельно побороть депрессию

kak-diagnostirovat-i-samostoyatelno-poborot-depressiyu

То, что мы часто воспринимаем за плохое настроение или простую усталость часто может быть лишь симптомами затяжной депрессии. Важно при первом подозрении на возможную депрессию экстренно принимать меры для победы над ней. Как же диагностировать у себя депрессию, и каковы ее признаки, а также как с ней справиться самостоятельно вы узнаете из этой статьи.

kak-diagnostirovat-i-samostoyatelno-poborot-depressiyu

 Как диагностировать и самостоятельно побороть депрессию

Признаки, при наличии которых можно диагностировать депрессию.

  • Хроническая усталость, отсутствие сил на выполнение самых простых дел.
  • Постоянное желание выспаться, возникающее уже после пробуждения.
  • Нарушения аппетита, проблемы с лишним весом или наоборот резкое похудение.
  • Неудовлетворенность собой, внешностью, жизнью, отношениями.
  • Рассеянность, забывчивость и безразличие ко многим вещам.
  • Нежелание общаться и проводить время с друзьями и близкими.
  • Подавленность, отсутствие положительных эмоций, чувство безысходности и мысли о суициде.

Способы борьбы с депрессивными состояниями.

Перестаньте сравнивать себя с окружающими людьми, ведь у каждого человека своя жизнь и свои возможности. Не старайтесь казаться и быть не хуже других, и научитесь прощать свои слабости. Просто любите себя, потому что, так как вы это сделаете, никто из людей не сможет сделать. Подумайте не о том, сколько упущено возможностей, а о том, что может ожидать впереди, если вмиг все изменится. Предайтесь мечтам, пусть даже самым нереальным, это нужно для того чтобы отвлечь свой ум от переживаний, и заставить себя пережить положительные эмоции – и это будет первым шагом в победе над депрессией.

Бросьте все свои переживания и начните делать что-то, что может сделать вашу жизнь лучше. Например, если есть проблемы с весом, то просто начните занятия спортом, а если вы одиноки, то заведите себе щенка. Забота о малыше будет у вас отнимать время, которое вы бы потратили на ненужное сожаление и уныние, а радостные эмоции, которые подарит вам новый друг, не сравнятся ни с чем.

Расскажите кому-нибудь все, что вас волнует. Но не стоит говорить с теми людьми, которые вас осудят или же не поймут. Если у вас нет верных и любящих друзей, то позвоните на линию доверия и просто выскажите все что накипело. Даже если вам не дадут никакой дельный совет, все равно наступит облегчение.

Танцуйте! Включайте музыку громче и танцуйте от всей души. Не заботьтесь о грациозности своих движений, а просто отдайтесь музыке и уже через 15 минут вы почувствуете, как вас наполняет энергия.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*