Профилактика остеохондроза

96760090_4716146_ostehondrozobsayaЧасто мы не обращаем внимания на боли в суставах и спине, считая их проявлением общей усталости, максимум отложением солей в организме. Мол, само пройдет. А к врачу идем только в случае крайней необходимости. Между тем, остеохондроз не стоит недооценивать — все его симптомы необратимы. И только своевременное обращение к неврологу поможет остановить ход болезни. Давайте сегодня поговорим о мерах, которые помогут предотвратить остеохондроз.

Больше двигайтесь. Именно сидячий образ жизни, как ни странно, является главной причиной разрушения межпозвонковых дисков и связок позвоночника. Занимайтесь спортом. Кстати, лучшим видом спорта при профилактике остеохондроза является плавание.

Если же работа и домашние заботы не позволяют вдоволь поплавать каждый день в бассейне, просто разминайтесь — вставайте с офисного кресла, прохаживайтесь по кабинету, делайте простую разминку. А в выходные обязательно в бассейн ;-). Также следите за осанкой при ходьбе и работе за столом.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Не поднимайте резко тяжести, аккуратно используйте тренажеры в спортзале, чтобы избежать травм. Кстати, выбирайте для спорта правильную обувь, с амортизирующей подошвой.

Обратите внимание на современные средства для профилактики остеохондроза. Говорят, что неплохо помогает аппликатор Кузнецова. Однако помните, что все эти средства не могут быть панацеей, совмещайте их с другими мерами.

Выберите правильную подушку. Да и само спальное место стоит оборудовать максимально эффективно. Спите на максимально твердой и прямой поверхности.

Правильное питание. Нарушение обмена веществ вкупе с сидячим образом жизни, пожалуй, самые «сильные» причины остеохондроза. Включайте в свой рацион зелень, свежие овощи и фрукты.

Будьте здоровы!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*