Нужно ли при беременности «есть за двоих»?

Нужно ли при беременности «есть за двоих»?

Когда наступает запланированная и долгожданная беременность – это огромное счастье! Но чуть позже, когда будущая мамочка уже начинает думать о своем рационе и витаминах, сразу возникает вопрос, как не набрать вес во время беременности больше положенного. Но и отказываться от всяких сезонных вкусностей, естественно, не стоит! Ведь, прежде всего — здоровье будущего ребенка. Поэтому прежде чем сидеть на «беременной» диете или отказываться от чего-либо, важно понимать, что ребенок должен быть, прежде всего, здоровым и получать все необходимые витамины. Мамочкам важно знать меру. Недоедая и отказывая себе в еде, у вас есть риск родить слабенького ребенка. А если переедать, то можно родить малыша с избыточным весом. А это может плохо повлиять на ход родов. Для начала уточним, какой должен быть примерный вес у беременной женщины. Известно, что вес прибавляется плавно, каждую неделю. Вот некоторые расчеты:

  • Матка к концу беременности достигает 1 кг.
  • Плацента в среднем весит 0,5 кг.
  • Родившийся малыш от 3 до 4 кг.
  • Грудь во время беременности увеличивается до 500 гр., а у некоторых и больше.
  • Околоплодные воды составляют примерно 1 литр.
  • Вода и кровь в вашем организме весят 3-4 кг.
  • И остальная масса тела, которая прибавляется еженедельно доходит до 3 кг.

Конечно, все цифры приведены в среднем соотношении, так как каждый организм и его прибавка в весе сугубо индивидуальны, но постарайтесь не превышать нормы. Также о норме говорит то, что женщина может набрать вес, как в начале беременности, так и в конце. Ничего страшного в этом нет. И это не считается отклонением. Примерно к 39 неделе беременности вес будущей мамы, как правило, немного снижается — так организм готовится к родам. Прежде всего, выбросьте из головы подобные слова «есть за двоих». Продолжайте есть именно столько, сколько вы ели до беременности, так как все необходимые микроэлементы обязательно попадут в организм вашего малыша, с помощью специальных витаминов для беременных. Так что не стоит усердствовать с едой. Вместо жирных кремов и шоколада старайтесь внести в свой рацион йогурт и свежие фрукты. Обычно с 13 недели появляется чувство голода, так как в крови понижается эстроген – стимулятор аппетита. Если вы все-таки едите больше, чем обычно, и прибавляете в весе, то лучше заменить привычные продукты, например, мучное на фрукты, конфеты на сладкий творожок и т.д. И пожелания всем будущим мамочкам – не бойтесь своего веса во время беременности, прежде всего, беременность красит любую женщину! А вернуться в форму после родов вам поможет ваш малыш, после рождения которого у вас появится много приятных хлопот. Лишние калории и жиры будут уходить сами собой, если вы приложите к этому немного усилий!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Система Orphus


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

*